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Conheça como a maçã e seus derivados auxiliam na melhora do organismo e na sua saúde

A maçã se tornou uma grande aliada para toda saúde. Ela está presente especialmente em dietas devido ao seu nível baixo de calorias e ainda por sua casca ser dotada de muitas vitaminas.

Mas você realmente sabe quais são os benefícios dela para o corpo humano? E sobre seus malefícios?

Se você ainda não conhece, confira abaixo:

Quais são os benefícios e malefícios para a saúde?

Os principais benefícios da maçã são:

  • Ajuda a melhorar o funcionamento do cérebro e memória;
  • Protege contra as doenças do coração;
  • Minimiza os ricos de diabetes;
  • Promove o perfeito desempenho do intestino;
  • Previne contra o câncer;
  • Ajuda combater a asma;
  • Prevenção contra cáries;
  • Ajuda a fortalecer o sistema imunológico;
  • Previne as doenças dos olhos;
  • Ajuda a fortalecer os ossos;
  • Auxilia na redução do colesterol;
  • Combate o envelhecimento antecipado;
  • Ajuda a aliviar possíveis problemas no estômago.

É fato que a maçã proporciona muitas vantagens para o nosso organismo, no entanto, é preciso atentar-se para os possíveis males que ela pode provocar. São eles:

  • Suas sementes se consumidas em quantidade alta, podem se tornar tóxicas especialmente para grávidas e/ou lactantes;
  • A casca possui muitas vitaminas, porém, se não for a versão orgânica, é necessário lavar perfeitamente antes de ingerir a fruta. Indica-se a higienização com água, vinagre e bicarbonato de sódio. Perde-se um pouco das vitaminas , mas com 15 minutos da para eliminar os resíduos de agrotóxicos.
  • Para o processo de desidratação das maçãs, utiliza-se o dióxido de enxofre e, por isso, podem provocar alergias em algumas pessoas.
  • O suco ou a sidra não pasteurizados de maçã podem provocar infecções bacterianas que desencadeiam doenças graves especialmente em pessoas que possui um enfraquecido sistema imunológico. É importante sempre fazer a leitura do rótulo antes de comprar qualquer tipo de produto.

Vinagre de maçã, suco, chá e outros preparos têm as mesmas propriedades para a saúde?

Você sabe consumir a maçã de forma a aproveitar todos os seus benefícios?

Cada forma de preparo dispõe de propriedades e vantagens para nossa saúde, confira:

Crua com a casca –

Sim, essa é a mais recomendada e melhor forma de se consumir essa fruta. Assim, ela auxilia da redução e ainda controla o funcionamento do seu intestino. Vale lembrar que, mesmo sem a casca ainda é possível aproveitar os benefícios para o intestino.

Assada ou Cozida –

Desta maneira, a fruta é boa para cuidar dos problemas gastrointestinais, ajudando assim a diminuir casos de diarreia e vômitos.

Desidratada –

Opção saudável para a merenda especialmente das crianças. A versão desidratada é bem crocante e pode substituir aqueles lanches chips.

Suco da fruta –

O suco natural da maçã, aumentam a hidratação do corpo, reduz o apetite e ainda ajuda controlar e reduzir o intestino preso.

Chá –

A prisão de ventre é um mal que atinge muitas pessoas e o chá da maçã é excelente para aliviar essa questão devido a melhora do processo digestivo. Para aqueles chás que não são muito saborosos, a casca pode ser usada para tonar a bebida mais agradável.

Vinagre –

O vinagre de maçã tem o poder de auxiliar no combate ao surgimento de pedra no rim.

Como ela ajuda a emagrecer?

Sim, a maçã é uma grande aliada para quem pretende emagrecer. Isso porque ela é rica em água e fibras, o que proporciona saciedade por um tempo maior.

Desse modo, o apetite é diminuído e consequentemente ajuda na redução de medidas.

Ademais, ela possui uma substância chamada pectina a qual ajuda a minimizar a quantidade de gorduras absorvidas no intestino, e como resultado reduzir a porção calórica das refeições.

Referências:

https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/impressive-health-benefits-of-apples/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/267290#diet

https://www.besthealthmag.ca/article/health-benefits-apples/

https://www.readersdigest.ca/food/healthy-food/7-health-benefits-apples/

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