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Abacaxi: indicações, cuidados e dicas para melhorar sua saúde

Se você quer saber as vantagens de introduzir o abacaxi em sua dieta regular, continue lendo!

Nós lhe diremos todas as suas propriedades e benefícios nutricionais:

Por que comer abacaxi é ótimo para sua saúde?

O abacaxi (Ananas comosus) é um alimento rico em vitaminas e antioxidantes que adquire todos os seus benefícios graças ao crescimento em um clima tropical.

Vitaminas e minerais

O abacaxi é rico em vitamina C, o que ajuda seu sistema imunológico – a defesa do corpo contra os germes – a mantê-lo saudável. Ele também tem:

  • Vitaminas A, B6, E, e K;
  • Cálcio;
  • Folato;
  • Ferro
  • Magnésio;
  • Fósforo
  • Potássio
  • Zinco.

Benefícios do abacaxi para sua saúde

1- Use o abacaxi para uma boa digestão

A enzima bromelaína é muito útil quando se trata de digerir proteínas de carne. Portanto, o segredo para processo digestivo pesado é comer um bom pedaço de abacaxi para a sobremesa.

2 – Ajuda a eliminar a azia, a acidez e o gás

Uma das principais propriedades curativas do abacaxi é eliminar o desconforto gastrointestinal e o inchaço abdominal, graças à melhor digestão que já discutimos.

3 – Também elimina a constipação

A terceira parte da melhoria da digestão é produzida pela quantidade de fibra insolúvel nesta fruta saborosa, em suma, é muito útil para todo o seu sistema digestivo.

4 – Fonte de antioxidantes e manganês

Os antioxidantes manterão seu corpo jovem, evitando o envelhecimento precoce. Por outro lado, o manganês (difícil de encontrar em outros alimentos) fortalece seus ossos e seu sistema imunológico.

5 – Uma sobremesa deliciosa e natural

O abacaxi é uma sobremesa ideal, pois tira o desejo por doces se você estiver em dieta e ajuda a controlar seus níveis de glicose no sangue, melhorando a sensação de saciedade.

6 – Vitamina C

O abacaxi é outra fruta rica em vitamina C, excelente para prevenir resfriados e gripes. Consuma-o sempre que puder para manter uma saúde de ferro!

7 – Elimina a retenção de líquidos

O último benefício do abacaxi é que ele age como um diurético natural que ajudará a eliminar a retenção de líquidos, evitando o inchaço e conseguindo um estômago plano.

8- Antioxidantes

Segundo a revista científica “Molecules”, esta fruta tropical é uma rica fonte de antioxidantes conhecidos como flavonóides e ácidos fenólicos. No caso particular do abacaxi, estes compostos são ligados entre si, tornando-os resistentes a condições severas dentro do corpo e prolongando seus benefícios para sua saúde.

Segundo a Universidade de Michigan – EUA, os antioxidantes do abacaxi combatem os efeitos dos radicais livres no organismo e previnem várias doenças degenerativas, tais como obesidade, diabetes, complicações cardíacas, doença de Alzheimer, lúpus, problemas oculares e certos tipos de câncer.

9- Inflamação

De acordo com uma publicação na Clinical Immunology, os benefícios do abacaxi para o sistema imunológico também estão ligados aos efeitos anti-inflamatórios da bromelaína. Estas propriedades reduzem o inchaço, os hematomas e as dores após a cirurgia. Da mesma forma, a bromelaína acelera a recuperação física após uma intensa rotina de exercícios, diminuindo a inflamação dos tecidos musculares.

10- Artrite

A revista médica “Medicina Complementar e Alternativa Baseada em Evidências” afirma que as propriedades anti-inflamatórias da bromelaína são um remédio natural contra os sintomas da artrite reumatóide e osteoartrose. Por este motivo, o abacaxi alivia o inchaço, a dor e a rigidez nas articulações.

Como adicionar abacaxis à sua dieta

Os abacaxis são acessíveis e fáceis de comer. Você pode apreciar os abacaxis das seguintes maneiras:

  • Adicione um abacaxi fatiado a seus smoothies matinais;
  • Pique o abacaxi e adicione-o à sua salada noturna;
  • Acrescente a fruta à sua pizza preferida;
  • O abacaxi é uma fruta versátil e pode ser facilmente incorporada à maioria dos pratos.

Ter um abacaxi pode não ser a única maneira de desfrutar dos efeitos benéficos da bromelaína. Você também pode verificar os suplementos.

Comentário sobre os suplementos de bromelaína

Uma dose padrão de bromelaína ainda não foi estabelecida. Recomendamos que você verifique com seu médico antes de tomar um suplemento, pois será dado sugestões apropriadas sobre a dosagem.

Você pode obter um suplemento de bromelaína em sua loja de alimentos saudáveis mais próxima ou online.

Efeitos colaterais do consumo de abacaxi

O abacaxi é uma fruta tropical com uma miríade de benefícios. Mas como qualquer alimento, tem sua parcela de efeitos adversos potenciais.

Pode causar alergias

Em alguns casos, os abacaxis podem causar reações alérgicas e diarréia. As alergias incluem prurido intenso, erupções cutâneas, dor abdominal e vômitos.

Pode agravar os sintomas da asma

Embora algumas pesquisas mostrem que o abacaxi pode tratar sintomas de asma, em certos indivíduos, a fruta pode ter um efeito oposto.

Pode aumentar o risco de sangramento

A bromelaína pode inibir a agregação plaquetária e prevenir coágulos de sangue. Isto pode aumentar o risco de sangramento em certos indivíduos. Também pode aumentar o sangramento menstrual. Evite abacaxis logo após a cirurgia . (O abacaxi pode aumentar a recuperação pós-cirurgia, mas sua ingestão deve ser supervisionada por seu médico).
Além disso, evite usar bromelaína junto com anticoagulantes prescritos.

Pode causar aborto durante a gestação

Evidências sugerem que os abacaxis podem causar abortos espontâneos (26). Portanto, mantenha-se do lado seguro e evite a ingestão de abacaxis durante a gravidez e a amamentação. Por favor, consulte seu médico.

Conclusão

O abacaxi pode fornecer ao seu corpo alguns dos nutrientes importantes. Você pode torná-lo uma parte importante de sua dieta balanceada. Seu alto perfil antioxidante pode desempenhar um papel na prevenção de doenças. Mas tenha cuidado com as alergias. Caso você sinta algum sintoma, interrompa seu consumo e consulte seu médico.

Referências:

https://www.webmd.com/food-recipes/benefits-pineapple

https://www.lifehack.org/315186/22-health-benefits-pineapple

https://www.medicalnewstoday.com/articles/276903#benefits

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